Lo importante de mantenernos en nuestro peso ideal no solo apariencia, aunque es claro que nos ayuda a sentirnos bien y subir nuestra auto-estima, pero lo mas importante es estar sanos.
- La regla principal de una dieta balanceada o alimentacion sana consiste en no saltearse comidas ya que con esto solo se logra recalentar el metabolismo, lo ideal es hacer 5 comidas pequeñas en vez de 3 grandes, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la cena no mas de las 20 horas.
- Planifica el menú de la semana, de esta forma tendrás al alcance los alimentos necesario de tu dieta y no estarás picando otras comidas que no aportan valor nutricional.
- Eliminar las comidas fritas, y comidas grasosas, cocina verduras al vapor y las carnes a la plancha.
- Mantenerse hidratados ayuda por lo menos dos litros al día, esto ayuda a eliminar toxinas, ademas que da la sensación de llenura por lo tanto si tomas agua antes de comer, te quedará poco espacio para la comida.
- Comer con poco sal, ya que la sal favorece la retención de líquidos.
- Evita tomar café ya que este disminuye la absorción de hierro y calcio.
- No bebas líquidos mientras estas comiendo, ya que esto diluye los jugos gastricos y hace que se dificulte la digestión.
- Manten una dieta balanceada, agrega vegeles crudos a tu dieta y carnes blancas que son mas fáciles de digerir.
