Cómo estar en el peso ideal

Lo importante de mantenernos en nuestro peso ideal no solo apariencia, aunque es claro que nos ayuda a  sentirnos bien y subir nuestra auto-estima, pero lo mas importante es estar sanos.

• La regla principal de una dieta balanceada o alimentacion sana consiste en no saltearse comidas ya que con esto solo se logra recalentar el metabolismo, lo ideal es hacer 5 comidas pequeñas en vez de 3 grandes, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la cena no mas de las 20 horas.
• Planifica el menú de la semana, de esta forma tendrás al alcance los alimentos necesario de tu dieta y no estarás picando otras comidas que no aportan valor nutricional.
• Eliminar las comidas fritas, y comidas grasosas, cocina verduras al vapor y las carnes a la plancha.
• Mantenerse hidratados ayuda por lo menos dos litros al día, esto ayuda a eliminar toxinas, ademas que da la sensación de llenura por lo tanto si tomas agua antes de comer, te quedará poco espacio para la comida.
• Comer con poco sal, ya que la sal favorece la retención de líquidos.
• Evita tomar café ya que este disminuye la absorción de hierro y calcio.
• No bebas líquidos mientras estas comiendo, ya que esto diluye los jugos gastricos y hace que se dificulte la digestión.
• Manten una dieta balanceada, agrega vegeles crudos a tu dieta y carnes blancas que son mas fáciles de digerir.

Presentación y usos medicinales del Jengibre

 Esta planta se presenta en forma de raiz fresca para utilizar en la cocina, tambien se puede conseguir seco o en polvo y tambien en comprimidos,  aunque no tan bueno como fresco. El jengibre es una planta medicinal la cual sirve como tónico circulatorio, para las nauseas, para poblemas digestivos y para los resfriados. Es una planta curativa bastante comun y muy usada en mundo. Por mas información sobre el jengibre te recomendamos ingresar aqui

Cuando llevar a los niños al dentista

La salud bucal empieza desde bebé. La primera visita al odontopediatra ha de hacerse cuando el bebé ya le han salido todos sus dientes y molares, en algunos casos puede ser antes para recibir información sobre la correcta higiene bucal del bebé y a partir de los 3 años se debe de tener una calendarización de visitas por lo menos dos veces al año, los padres deben estar alerta y vigilar la higiene y en el caso de observar manchas café o blancas en los dientes acudir al dentista inmediatamente.

• La limpieza inicia desde las primeras semanas cuando aún no salen los dientes, para ello se debe limpiar con una gasa o algodón humedecido para eliminar los restos de comida.
• A partir de los 6 meses se empieza a usar un cepillo de dientes para especiales para bebés son de cerdas ultra suaves.
• Es recomendable  no dar al bebé chupón con aguas azucaradas y limpiarle las encías antes de dormir.
• No se debe usar dentífrico, ni enjuague bucal antes de los 3 años porque todavía no pueden escupir, los niños aprenden mediante imitación así que un buen consejo es que cepillate junto con tu niño.
• En los diente definitivos que empiezan a caerse alrededor de los 6 años, será necesario acudir al dentista periódicamente y evitar los dulces y golosinas que son el peor enemigo de la salud dental.

La leche materna lo mejor para la madre y el bebé

La leche materna es el alimento ideal para los bebés, es el alimento optimo que proporciona al bebé las cantidades perfectas de proteínas, grasas, carbohidratos, hierro, además se adapta al ritmo de crecimiento del para satisfacer sus necesidades conforme va creciendo. Amamantar tambien ayuda a crear una unión entre la madre y el bebé fortaleciendo el apego que estan importante durante los primeros años de vida del niño.

Al amamantar a tu bebé lo estas protegiendo contra muchas enfermedades como catarros, bronquiolitis, neumonía, diarreas, otitis, meningitis, infecciones de orina, enterocolitis necrotizante o síndrome de muerte súbita del lactante y también contra enfermedades futuras como la obesidad, asma, diabetes entre otras, entre otros beneficios diferentes estudios destacan que los bebés amamantando pueden tener un coheficiente mayor a los bebés alimentados con formula.

Los beneficios de la leche materna se extienden a la madre, ayudandole a recuperar el peso previo al emabarazo, disminuye el útero, las mujeres que amamantan tienen menos riesgo de padecer depresión postparto, tambien La osteoporosis y los cánceres de mama y de ovario son menos frecuentes en aquellas mujeres que amamantaron a sus hijos..

Frutas que ayudan a bajar de peso

Existen algunas frutas y vegetales que pueden marcar la diferencia entre estar pasadito de peso y estar en tu peso ideal, una de ellas es la piña por su contenido de bromelina ayuda a desintoxicarse y eliminar grasas y estar bien de salud.

La papaya tiene un poder antigrasa actua como un pequeño ablandador de los alimentos grasosos de manera que el cuerpo pueda eliminarlos con mayor facilidad.

El pepino por su bajo contenido en calorias y sus propiedades laxantes y diureticas es un aliado para perder peso.

Cuidados de la piel del bebé

La piel del bebé es delicada y tiene menos grasa que la de un adulto, produce menos melanina sustancia que le ayuda a prevenir quemaduras del sol, cuando el bebé es recién nacido la piel es rojiza y tiene una capa como vello fino llamada lanugo.

Para cuidar la piel de los bebés hay que evitar las exposiciones al sol, bañar al bebé con agua y jabón neutro, no aplicar colonias, ni talcos.

En los niños mas grandes se les puede aplicar protector solar y se debe aplicar unos 30 minutos antes de exponerse al sol y volver a aplicarlo cada 2 ó 3 horas.

Aloe Vera y sus propiedades para quemaduras

El aloe vera es una de las plantas medicinales mas usadas en el mundo. Una de sus principales propiedades medicinales el sus beneficios para las quemaduras. El aloe sirve para calmar el ardor y dolor de una quemadura, actua como un desinflamante de la piel y hace desaparecer el color rojo de las quemaduras. El aloe tambien actua como antibiotico para la quemadura haciendo que la misma no se infecte y ayuda a cicatrizar mas rapidamente. El modo de aplicación es muy sencillo, se debe aplicar aloe de vera fresco sobre el lugar afectado. Disfruta de las propiedades el aloe en quemaduras y regresa pronto por mas consejos de salud. Descubre cientos de plantas medicinales haciendo click aqui