El estreñimiento es uno de los problemas digestivos mas comunes, provocando sintomas molestas a quien lo padece las causas se deben al sedentarismo, así como el tener una dieta escasa en fibra y líquidos, las mujeres en estado de embarazo y las personas mayores de 65 años tienen mas probablidades de padecerlo, asi que incluya alimentos ricos en fibra y a tomar mucha agua, tambien puede tomar algunos laxantes naturales como la cáscara sagrada, áloe y la Senna, también puedes realizar masajes en la zona abdominal para ayudar a calmar las molestias y volver a evacuar con normalidad, el ejercicio consiste en realizar movimientos circulares en sentido de las manecillas del reloj durante 10 minutos y repetir unas 6 veces.
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