Actividades para quemar calorías

Quemar calorias es uno de los planes principales para bajar de peso, los ejercicios ideales para esta misión son los aerobicos ya que cumplen dos funciones tonificar y adelgazar, son ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu casa o ir al gimnasio, saltar o salir a correr son tambien muy buenos ejercicios que ayudan a bajar de peso.

Probablemente la zona en la quieras bajar sea la barriga y los rolllitos de los lados, para ello los abdominales son los ideales para bajar esa incomoda y fea panzita, sumado a ello tienes que ser cardio , ya que estos ayudan mucho a quemar la grasa localizada en la zona abdominal.

Les dejo con una rutina cardio muy buena y bastante intensa que te servirá para quemar grasa y bajar de peso.

Claves para prevenir la hipertensión

La hipertension arterial es una de las enfermedades mas frecuentes en adultos y va en aumento debido a los hábitos como el sedentarismo, comidas altas en grasas, abuso del alcohol y el estrés. Como siempre lo mejor es prevenir así que hay habito sanos que pueden ayudar a disminuir las probabilidades de padecer esta enfermedad para ello llevar una alimentacion balanceada rica en frutas y verduras, hacer ejericio diario puede ser caminar, nadar o montar bicicleta, los hombres deben prestar atención a partir de los  30 años y las mujeres a partir de la menopausia. No tomar mucho café, ya este incrementa el ritmo cardíaco y a su vez la presión arterial, aumentando la tensión en las venas, también hay que tener un consumo moderado de sal ya que aumenta la presión arterial y la tensión de la sangre.

Cómo prevenir los problemas de próstata

Tarde o temprano la mayoría de los hombres pueden tener problemas de próstata, aunque no sea una enfermedad tan problemática los síntomas son incomodos y pueden afectar la calidad de vida y la salud del hombre, de allí la importancia de prevenir acudiendo a la visita al urologo a tiempo, a partir de los 50 años todos los hombres deben realizarse una revisión periódica, como parte de la prevención llevar un estilo de vida saludable es importante, aunque las investigaciones demuestran que no hay mucho sobre tratamiento que ayuden a prevenirla, pero influye mucho el ejercicios y una dieta equilibrada dieta rica en verduras, pescado y frutas y tener hábitos saludables como no tomar alcohol ni fumar cigarrillos.

Cómo fortalecer el Sistema Inmune

El sistema inmune es el que nos mantiene protegido contra ataques de virus, bacterias, hongos y también de células que se alteran en nuestro organismo, para ello es importante llevar una buena alimentación que te aporte los nutrientes necesarios para fortalecer tus defensas, comer alimentos ricos en vitamina C como el kiwi, la piña, el melón, mangos, coles, espinacas entre otras favorecen la hidroxiprolina necesaria en la formación del colágeno en la piel que es una de las barreras defensivas, el caso de los alimentos ricos en Vitamina A que se encuentra en el huevo, la leche, la carne, zanahorias, calabazas, albaricoques y hortalizas verdes éstas tienen efecto antioxidante protegiendo a las celulas del envejecimiento y procesos degenerativos de enfermedades crónicas.

Alimentos ricos en Vitamina B ayudan en la producción de hormonas y el fortalecimiento del sistema inmune ayudando a mantener el sistema nervioso saludable, éstas se encuentran en las carnes, huevos, lácteos, en cereales integrales, nueces y otros frutos secos, la vitamina es antioxidante y ayuda a reforzar las membranas de las celulas, entre estos alimentos tenemos el aceite de oliva, el germen de trigo, el aguacate, semillas de lino, las almendras, también es necesario incluir en alimentos ricos en minerales, como el hierro y otros elementos como la Glutamina y Q-10.

Consejos para eliminar el mal aliento

El mal aliento es algo desagradable puede ser normal despertarse con mal aliento por la mañana, así que para algunos les bastará con un buen cepillado de dientes, enjuague bucal, hilo dental y muy importante también limpiarse la lengua para eliminar la placa de bacterias causantes del mal aliento, si aún así no pasa visita al dentista para que te realice una limpieza profesional, hay otras causas del mal aliento como problemas gastroentestinales, el hígado o una infección sistemica en el organismo.

Auque una correcta higiene bucal es clave para evitar o combatir el mal aliento, lo es también tomar abundante agua, ya que una boca seca contribuye al desarrollo de bacterias que causan el mal olor.