Dejar de fumar puede ser una tarea difícil, el éxito depende de la decisión y determinación para dejarlo, lo primero es tomar consciencia del daño que causa el cigarrillo y buscar mejorar tu calidad de vida en donde el vicio no contribuye a una buena salud, para ello será conveniente elegir un día antes para preparar otras actividades a la hora que acostumbras a fumar un cigarrillo.
- Si fumas después de comer, busca otras actividades como lavarse los dientes inmediata mente, tomar un jugo, salir a caminar.
- Anota en un libro las razones por las que quieres dejar de fumar y leelas todos los días, al momento de la ansiedad saborea caramelos o chicles.
- El ejercicio es vital para mantenerse con mayor energía y vitalidad, salir a correr te hará no solo distraerte sino liberar toxinas y acabar con la ansiedad.
- Ten a la mano meriendas saludables como almendras, pasas, palitos de zanahorias o apio.
- Rodeate de personas positivas, familiares y amigos que te apoyen en la decisión, serás mas facil lograrlo si cuentas con su apoyo, además de alejarte de las personas que fuman.
- Dormir bien te ayudara a relajarte y evitar tensiones.
- Tomar agua, esto te ayudará a eliminar toxinas y sentirte mejor.
- Hay algunos productos como el parche que ayudan a dejar de fumar.
- Leer libros pueden ser tus temas favoritos o libros de motivación personal.
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