Consejos para un embarazo saludable

Los cuidados en el embarazo inician con una dieta equilibrada, pero eso no significa comer por dos en la alimentación debe incluir alimentos ricos en hidratos de carbono, grasas que se pueden encontrar en frutos secos y la leche, proteínas que esta presente en los huevos y otros alimentos como la carne, el pescado, las legumbres y la leche.

Aquí algunas pautas a considerar para tener un embarazo saludable y vivir con salud.

• Además consumir frutas y vegetales ricos en vitaminas y minerales, alimentos ricos en folato importante para la formación del bebé, algunos alimentos rico en folato son las espinacas.
• Es mejor hacer varias comidas a tres comidas sobretodo en la época de nauseas.
• para un embarazo sano es conveniente también hacer algún tipo de ejercicios o realizar algunas caminatas.
• Disminuye el consumo de bebidas energizantes como el café, el té, las gaseosas por su alto contenido en azucares y otros ingredientes que desconocemos es mejor evitarlas por completo.
• Por otra parte, hay que evitar el consumo de grasas, que provienen fundamentalmente de la bollería, los aperitivos de patata, las bebidas gaseosas azucaradas y los dulces. La sal es necesaria para el embarazo y no debe suprimirse de la dieta, pero hay que usarla con moderación y siempre prefiriendo la sal yodada.
• También es muy importante evitar las comidas grasosas y dulces, la sal debe consumirse con moderación y de preferencia que sea yodada.
• La hidratación es fundamental para garantizar el suficiente liqudio amniotico que es del 98% compuesto por agua, también ayuda a liberar toxinas y evitar enfermedades como infecciones en las vias urinarias y los riñones.
• El descanso es clave para que te sientas con energía, así que una siesta sera revitalizante además de dormir las ocho horas diarias.